no cardio

[...] body fat is chronically underfed at 1500 kcal per day. Whenever calories increase, fat is gained. This woman trains with weights three times per week for one hour and does cardio three times per week for 30 minutes. The Solution: Since the true maintenance level is between 2300-2700 kcal per day I'd have the woman begin to increase calorie [...]

[...] na głowie, organizowanie eventów, spotkania, prezentacje 'biznesowe' klubu (klub w jakim pracuje LIFEAGE jest "PREMIUM") do tego dochodzą 2h treningu siłowego dziennie, cardio teraz już mniej ale wcześniej dziennie 30 min na tętnie 160 uderzeń. No i cały dzień na nogach. Mieszkam w domku a w nim wiadomo, robota zawsze jest. Wszystko się na [...]

[...] prawie dwa tygodnie wolnego- trenując, a nie chlejąc. zastanawiam sie czy nie zmienić kolejności treningów w ciagu tygodnia np PON-klatka-w szkole mam 2 wf WT-plecy ŚR-cardio+brzuch CZW-barki- tutaj chce dodać cardio za jakiś tydzien, albo nawet teraz podczac majówki już PT-Nogi Teraz nie wiem czy dać ręce w sobote, czy no biceps w [...]

[...] motywacja rosly i wyszedl dosc dobry trening. Pompa swietna silowo tez bardzo przyzwoicie wiec udalo sie uratowac jakos ten dzien :-)) Naturalnienpo treningu wjechalo 30min cardio. Dobra nadrabiamy zaleglosci bo niestety weekend krotki byl i teraz znow siedze w robocie na nocce. W piatek zona przyniosla pozytywna wiadomosc do domu ze po 2 [...]

[...] sobie Czworki + Cardio i od poniedzialku polecimy jak wczesniej bez udziwnien. Ponizej fotki batonika z qnt ktorego wcialem po treningu bo juz lekkich drgawek dostalem po cardio. Przyczyna bylo troche za dluga przerwa od posilku do treningu i spory wysilek na bierzni. Smak kokos poprostu miazga %-) No i moje nieszczesne sniadanko %-) Musze [...]

[...] 25, 35,35,40,45(7) MOC Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 5,6,8,8,10 Cardio: marsz na max nachyleniu – żwawo 30 minut (zajęte orbitreki) 17.06. 2013 DZIEŃ 2: NOGI 15 minut cardio na rozgrzewkę, potem po 20 powt. każdego ćwiczenia w obwodzie 1 obwód/20x 2 obwody/10-12x 3 obwód/8-10x + drop set Przysiad z sztanga 20, 25, 40, 40, 50, 55(7), 60(2) [...]

[...] ladnie poszlo choc nabicia i uzylenia nie bylo takiego no ale trening po 100g ww lacznie od rana nie po 320 jak dzien wczesniej. Mimo to spoko :-) Dzis off, kurs tanca 2h to cardio dobre bedzie. Spie jak dziecko ostatnio i mega mi to robi. /SFD/2019/7/25/d233d7ba29ae4500b9ff8d8e9596bdde.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-25 07:46:24

[...] 5. 80ww. 5t Warzywa to okolo 10g wegli, tego sie trzymam. Czuje sie tak ze mogbym trenowac codziennie. Regeneracja jest o wiele lepsza, moge dac z siebie wiecej na treningu, cardio 8ntensywniejsze ogolem zyje. Taka redukcje to ja rozumiem. A nie zajezdzanie sie bez końca. Wiadomo czasem trzeba ale ja prawie od poczatku to robilem. Cardio nadal [...]

[...] kończę deload, wraca objętość dodaje 40mg clenu i lecę z tematem. Wczoraj u Damiana ostatni dealodowy trening i dziś jak wjadą nogi to mnie karetka zabiera. Pogoda z dupy, cardio z rana w deszczu ale i tak poszło gładko. Muszę zająć się porządnie rozciąganiem bo jednak sam młotek nie wyrabia przy takim obciążeniu dla dolnych partii podczas [...]

[...] on fat loss or muscle mass in athletes during dramatic short term calorie restriction (Finn et al., 2003). This study period wasn't very long and didn't involve morning cardio, but importantly shows that there are no major anti-catabolic effects of glutamine. The fact that wrestlers were used lends credence to this study, because they're [...]

[...] już umówione, zgłoszenie wysłane, opłata zrobiona, więc nie mam wyjścia.. jadęęę. Forma średnia, mocy ni ma, ale staram się nie marudzić. Wczoraj zrobiłam 30 minut cardio na bieżni, a później musiałam jeszcze 5 minut biec i to szybko biec na busa, bo na następny bym musiała pół godziny czekać, więc wolałam zdążyć. I.. jak dobiegłam to [...]

[...] będzie spiąć trochę w przysiadzie i dogonić, bo wstyd się przyznać, ale jeszcze nie dźwigam tyle %-) No to na co czekasz... Do roboty ! };-) TRENING rano na czczo 40 min cardio wieczorem: barki, brzuch 1. wyciskanie hantli siedząc 4 x 8-12 14,5 kg 2. arnoldki + unoszenie bokiem 4 x 12-15 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie [...]

Wczorajszy dzień: Śniadanie po 60 minutach cardio- ciasto owsiane na parze-90g owsianej, 200g białek, 3 całe, cynamon, imbir, kardamon, pieprz kolorowy, gałka muszkatołowa, cayenne, anyż, słodzik(dużo %-)), czarnuszka, proszek do pieczenia. Posmarowana karmelowym walden'em i posypane jagodami goji: ../Content/img/noimage.png 2 i 3 posiłek: 200g [...]

Znalazłem to tutaj (od 50 sekundy) http://www.youtube.com/watch?v=iNp1ptFwX4Y Wydawało się akurat i pewnie by było akurat, ale z większym kettlem. Tylko, że nie miałem siły na większego kettla. I koło się zamyka. Generalnie to dopiero po drzemce czuję dewastację jaka się dokonała. Czuć ten trening będę jeszcze pojutrze. Barki jeszcze jakoś. [...]

Asia - daj cynk czy udzielasz korków z gotowania :) serniczek pierwsza klasa. wygląda przepięknie! Gratuluję wytrwałości w postanowieniu fajowym - szacun i oby tak dalej. i szacun podwójny za nie ulegnięcie pokusie na imprezie. no i taniec imprezowy to na bank można w poczet cardio zaliczyć więc jak by nie patrzyć trening był ;)

[...] ani jedzeniem ani treningiem. Wymyśliłem sobie 3300kcal w DT, z makro: B:280, T:90, W:350 W DNT 3000kcal z makro B:280, T:75, W:300. Trening 4x w tygodniu + 20 minut cardio po każdym. Ogólnie tego jedzenia jest za mało i ledwo da się wytrzymać od posiłku do posiłku. Może podbije te kcal jeszcze ale to zobaczę jak będzie szło. Dieta [...]

Siemanko. Jest o czym napisać więc zacznę od początku. Od jakiś dwóch tygodni ciężko mi zebrać w sobie tyle kotywacji co miałem przed MP. Na cardio co raz ciężej się wstawało a ostatnio nawet w ogóle. Tyle o ile po treningu interwal. Ogólnie rzecz biorąc nie tyle fizycznie nie wyrabiam to siadła mi psycha mocno. Duża rolę też odegrały ostatnie [...]

[...] Gardło mniej boli ale osłabiony. U lekarza nic specjalnego nie wyszło więc jutro idę do pracy normalnie. Rano wstałem , wrzuciłem aminokwasy i pierwsza sesja godzinnego cardio. Zleciało nawet szybko, wziąłem sobie kartę i długopis i żeby czasu nie tracić zrobiłem jedną rozpiskę. Post pisze z bieżni żeby też nie tracić czasu xD leci właśnie [...]

[...] mamy Carwina, Nelsona, Mira, Struva, na pewno jeszcze o kimś zapomniałem. Faktycznie słaba dywizja. Dodatkowo większość z nich mimo dużej wagi, może pochwalić się dobrym cardio, pozwalającym spokojnie walczyć przez 3 rundy. Podsumowując w HW mamy gościa, który najlepiej wykorzystuje boks, mistrza K1, 2-3 bjj wymiataczy, najlepszych [...]

Tak u mnie wczoraj 7 rano a dzisiaj 30 :D Ale dobra Ja właśnie w olimp zabrze u Pana Szymańskiego byłem. Mówił że forma już startowa. Cardio mówił żeby wywalić ale zostawię sobie sesyjke rano bo lubię :D Poogarnialismy pozowanie, parę szczegółów i porad i od razu wygląda cała sylwetka duuzo lepiej, po godzinie pozowania wyszedłem jak z pod [...]